둔근 강화1 🔥 '천국의 계단' 운동하면 엉덩이 라인 살아날까? 천국의 계단 운동은 대표적인 하체 강화 운동으로, 짧은 시간에 강도 높은 유산소 효과와 하체 근력 향상을 동시에 얻을 수 있습니다. 특히, 힙업 효과가 뛰어나 엉덩이 라인을 더욱 탄탄하게 만들어 주는 운동으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 '천국의 계단' 운동의 효과와 올바른 방법을 단계별로 알아보겠습니다.1. 천국의 계단 운동이란?천국의 계단 운동은 계단을 오르내리는 동작을 반복하는 하체 중심의 유산소 운동입니다.일반적인 러닝보다 심박수를 빠르게 올려 지방 연소 효과가 뛰어납니다.대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육뿐만 아니라 둔근(엉덩이 근육)을 집중적으로 자극합니다. 단순한 움직임 같지만, 올바른 자세와 함께 지속적으로 수행하면 힙업과 하체 근력 강화에 큰 도움이 됩니다.헬스장에서 스텝밀(스텝퍼).. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
